קבוצת הליכה

קבוצת הליכה  הטרנד שסוחף את העולם עכשיו גם בישראל. WEWALK מציעה עבורכם מגוון רחב של כלים וטיפים שימושיים על מנת לסייע לכם להתחיל את ההליכה עוד היום. בנוסף, מידע רחב על יתרונות ההליכה ותשובות לשאלותיכם.

השאירו פרטים והצטרפו לאימון ניסיון חינם בקבוצת הליכה!

מאשר/ת קבלת דואר והטבות שוות במייל וב SMS מ WEWALK

קבוצת הליכה - הספורט החדש של הישראלים

למרות שלפעמים נראה כי ריצה היא הספורט הפופולרי ביותר בארץ, סקר עדכני שנערך בארץ מגלה כי דווקא הליכה היא הפעילות הגופנית המועדפת על הישראלים. כ- 39% מהנשאלים בסקר דיווחו על פעילות קבועה של הליכה לפחות פעמיים בשבוע. מרבית הישראלים בוחרים בהליכה על פני ריצה, שחייה ואפילו על פני חדר כושר. עוד מגלה הסקר כי נשים מעדיפות הליכה יותר מגברים – 45% לעומת 36% בלבד בקרב הגברים וכי מבוגרים מעדיפים קבוצת הליכה על פני צעירים. רוב האנשים מעדיפים לצעוד בשכונה שלהם ולאו דווקא על ההליכון בחדר הכושר, בפארק או על חוף הים.

 

מבינים אתכם

בקבוצות ההליכה של WeWalk אנו מבינים את הצורך שלכם להתחיל בהליכה כאשר אתם חייבים לעשות זאת בין אם זה מרצון או בין אם זה מהצעת הרופא, אך אתם לא רוצים לעשות זאת לבד ולא יודעים כיצד להתחיל.

העזרה שלנו

WeWalk כאן כדי לעזור לכם, אצלנו תמצאו את קבוצות ההליכה הגדולות בישראל המסוגלות לאחד אנשים בעלי מטרה אחת, ההליכה בקבוצות. מועדון ההליכה שלנו מציעה לכם סוגים שונים של קבוצות המתאימות לכל אחד מכם.

מה עוד

אצלנו בWeWalk תמצאו לא רק סוגי קבוצות הליכה שונים המתקיימים בהמון מקומות בארץ, תוכלו גם למצוא דיאטנית צמודה, טיפים להליכה נכונה ולמצוא חברים חדשים בכל הרשתות החברתיות שלנו.

דרכים לשיפור ההליכה

חיזוק שרירי הליבה

שרירי הליבה הם השרירים המייצבים של הגוף ותומכים בכל השרירים בזמן פעילות גופנית. חיזוק שרירי הליבה הם מפתח לשיפור וחיזוק ההליכה ברגע ששרירי הליבה חזקים, ככה הסיכוי להיפצע קטן משמעותית.

הקשבה לגוף

במהלך ההליכה חשוב להקשיב לגוף, במידה ואתם מרגישים בזמן ההליכה קשיי נשימה תורידו קצב או תעצרו לגמרי למנוחה קלה. אם אתם מרגישים שמאוד קל לכם במהלך ההליכה זה הזמן שלכם לנסות ולהגביר קצב.

מדרסים מתאימים

מדרסים מותאמים אישית למתאמן יכולים לעזור במניעת פציעות, בהורדת עומס מהגב ובעיות ברכיים. חשוב לזכור שמדרס צריך להיות מותאם באופן אישי לכל מתאמן ורק בהמלצת רופא ניתן לרכוש את המדרסים המתאימים.

תרגילי מתיחות

חשוב לזכור שגם אם אתם לפני הליכה בקצב איטי או ריצה, אנו ממליצים לכם לבצע תרגילי מתיחות וגמישות, יש להקדיש לפחות 7-10 דקות לפני ואחרי הליכה המיועדים אך ורק למתיחות כדי להימנע מפציעות ושרירים תפוסים.

טכניקה נכונה

במהלך ההליכה חשוב לא להפיל את הכתפיים קדימה וככה למנוע עומס מיותר על הגב. בנוסף, יש להשתמש נכון בידיים, בצידי הגוף בכל צעד נביא יד לרגל נגדית. טכניקה נכונה יכולה לשפר ביצועים ולמנוע פציעות.

שתיית מים

במהלך ההליכה חשוב לשתות מים, יש להקפיד על לפחות שלושה ליטר ביום. אדם העושה הליכה מאבד נוזלים רבים לכן, יש להקפיד על שתיית מים תוך כדי ההליכה וגם בסיומה על מנת שלא תתייבשו.

פוסטים אחרונים מהבלוג שלנו

טיפים להליכה מוצלחת

הרבה פעמים אנחנו רוצים להתחיל הליכה אך לא מוצאים את המוטיבציה לעשות זאת וביחוד לא לבד. להליכה יתרונות בריאותיים רבים, והיא עוזרת לאזן בין בריאות

קרא עוד »
הליכה נכונה

הליכה נכונה מדוע זה חשוב?

הליכה נכונה כביכול פעולה פשוטה. פעולה שיגרתית יומיומית, אוטומטית. לא מושקעת בה מחשבה רבה מידי. כל יום אנחנו הולכים אלפי צעדים, אבל האם אנחנו יודעים

קרא עוד »